【減肥療程】不是愈貴愈好？4招教你選擇至適合自己的減肥療程！

隨科技愈漸發達，市面上出現了許多種花多眼亂的減肥療程，幫助各位勤力keep fit的姊妹打造減肥瘦身的終身事業，但是，減肥療程的價錢也並不便宜，動輒就要用上數千元，甚至過萬元，有些姊妹以為減肥療程愈貴，就愈有保證，減肥效果愈好，誰不知最後時間付出了，錢又白花了，卻沒有達到自己想要的減肥效果，欲哭無淚，並因此對減肥療程大失信心，一厥不振。從此不再減肥，放縱自己，自以為自己喝水都會肥。不想花費冤枉錢令自己愈減愈肥？其實這種問題可以避免，各位日理萬機的姊妹想選擇適合自己的減肥療程，就要留意下文，讓小編一文話你知哪種減肥療程才最適合你啦﹗

肥都有分好多種？教你認清肥胖3種類型

好多人也不知道原來肥胖也有種類之分，平日我們走在街上看到身型較龐大的就認為是肥胖，較瘦小的就不屬於肥胖，然而，如果不認清楚自己屬於哪一種肥胖就著手減肥，選錯了減肥方法，往往很大機會事倍功半，了解自己的肥胖原因才是成功瘦下來的第一步，以下我們一起來看看肥胖到底有多少種類吧﹗

脂肪型肥胖

脂肪型肥胖是減肥的頭號天敵，也是肥胖最普遍的類型。脂肪型肥胖的的外觀看起來顯而易見，除了身型整體會較龐大外，脂肪也會集中在容易累積的地方，如肚腩、手臂、臉頰等。造成脂肪型肥胖的原因是攝取過多熱量且運動量不足，而運動就是針對脂肪型肥胖的最佳方法，留意的是要達致最佳的減肥效果，首先要選取燃燒脂肪的帶氧運動，再配搭負重鍛鍊或瑜伽練習，才可相輔相承，既減掉脂肪，又可塑造健康身體線條。

肌肉型肥胖

肌肉型肥胖的人可謂是肥胖中最冤枉的一群，因為肌肉型肥胖的人不缺運動，運動量足夠卻仍然肥胖，到底是什麼原因？這種肥胖令人有看起來很壯的錯覺原因是所選取的運動大多是建立肌肉的重力訓練、負重運動，肌肉一直變大，所以看起來整個人不苗條，然而，肌肉對燃燒脂肪而言十分有效，所以肌肉型肥胖的人即使體重較高，可能較多是因為肌肉的緣故，而不是脂肪所致。然而，各位姊妹們，除非你想參加健美比賽，否則的話，想要當一個美美仙氣的辦公室女郎，誰想要一節節的肌肉腿？要成功針對肌肉型肥胖減肥，姊妹們可多做一些拉筋動作和瑜伽，這樣身體的線條就會跑出來，肌肉也變得結實有致。

水腫型肥胖

最後一種是「水腫型肥胖」，這種肥胖單憑計算身高、體重未必能檢驗出來，相反，憑肉眼一看就見到水腫型肥胖令人看起來像被水泡過一樣，肌肉鬆弛，走起路來特別費力，因為身體欠缺結實的肌肉支撐用力。而造成水腫型肥胖的原因是血液循環不良所致，因為較少運動使用肌肉，長期處於坐在辦公室，又處於冰冷的冷氣房內，血液難以跑遍全身，因此，要對付水腫型肥胖，節食、斷食的減肥方法不是最管用的，過度節食反而令身體機能變差，血液更難運行，因為令你身體看走來肥胖的不是脂肪而是水腫，要有效減肥可選擇按摩、泡熱水澡，促進身體血液循環，並且加強運動，鍛鍊肌肉，保持血管健康。

唔想愈減愈肥？認清減肥療程針對的脂肪類型

肥胖除了影響外觀之外，更重要的是會影響健康，相信各位精明的姊妹們除了愛靚以外，更愛命，知道身體健康的重要性，有些隱形的脂肪令人看起來很瘦，但原來不知不覺間會導致嚴重惡疾，要精明減肥，重拾最fit的身體機能狀態，就要對症下藥，看看你身上的脂肪是屬於哪一種了。

皮下脂肪

皮下脂肪，顧名思義就是深藏在皮膚之下的脂肪。那到底如何判斷自己的皮下脂肪是否屬於過多的類型呢？我們可以嘗試用手就可以捏一捏自己的皮膚，看看有沒有摺疊起來，如果肚腩脂肪大量增加，就會形成兩三層的米芝蓮圈圈；或使用專業工具體脂夾，夾取身體特定皮膚部位厚度，測量皮褶的厚度。如果整個身體的皮下脂肪過多，就會變得肥胖有贅肉，令身型顯得臃腫壯大。

皮下脂肪原來也對身體有好處，不僅能儲存脂肪，還能保護來自外界的寒冷或衝擊，正常地維持內臟的位置，在維持健康上扮演非常重要的角色。另外，對準備懷孕的女性而言，皮下脂肪有助懷孕及生產，因為皮下脂肪能為子宮保暖。

橙皮脂肪

橙皮脂肪是指皮膚下所囤積的脂肪細胞在囤積時，被推到皮膚表面，造成皮膚表面凹凸不平的狀態，而橙皮脂肪多亦代表著皮膚血管退化，新陳代謝減慢，身體回復程度較低，亦會拖慢減肥進度。皮膚下的脂肪細胞過多時會擠壓血管，令血管要承受從動脈和靜脈而來的不同壓力，因而令皮膚表面產生明顯改變，形成橙皮紋。

內臟脂肪

內臟脂肪是指內臟周圍累積的脂肪，內臟脂肪的原意是保護內臟器官免受撞擊動盪干擾。但過多的內臟脂肪不但令人看起來肥胖，氣息差，更會為身體帶來許多高風險的毛病，內臟脂肪囤積會增加心血管病的風險，容易有高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管等疾病。

唔係愈貴愈好？咪再中伏！4招教你挑選適合自己的減肥療程

肥胖和脂肪的種類原來有這麼多類型，減肥除了是女人的終身事業外，真是一門學問﹗如果你現在正在考慮購買減肥療程的話，且慢，在動筆簽合約、乖乖拿出信用卡之前，先看完這篇減肥療程懶人包吧﹗

減肥療程1. 減肥藥

減肥藥的減肥成效

上文跟大家提及減肥前認清自己的脂肪及肥胖類型是十分重要的，因為如果連自己是哪一種肥胖也搞不清楚就藥石亂投，分分鐘會得不償失﹗曾經有位女生屬於水腫型肥胖，看起來肌肉鬆泡泡，像綿花糖女孩，她以為自己身體水份過多，於是吃了成份是利尿劑的減肥藥，結果雖然很快見效，體重立馬輕了一、兩公斤，然而停藥後，身體復胖的情況卻變本加厲，因為利尿劑的用途是將體內水分去除，但拿來減肥會造成身體脫水，影響各器官的機能，例如可能造成腎臟衰竭、血壓降低、暈倒等情況，所以用利尿劑減肥是既不正確也不好的做法。普遍減肥藥的減肥原理為阻斷熱量吸收及抑制食慾，分別透過抑制腸胃道脂肪分解酶的作用來阻斷油脂被人體消化及增加於下視丘前黑皮素原神經元的血清素(5-HT2C)接受器，來強化人的飽足感。研究顯示，減肥藥搭配控制飲食能得出顯著的減肥效果，如果不進食或飲食中不含脂肪時則可省略服用。

減肥藥的安全性

藥物都一般屬醫生處方的用藥，建議要經過醫生評估及處方後才能使用，以確保藥物能達到最佳的效果及控制副作用的產生。

減肥藥的副作用

阻止熱量吸收的減肥藥常見的副作用包括反胃、嘔吐、腹部不適、腹瀉、便祕、消化不良等。而抑制食慾的減肥藥因打擾了腦內神經的血清素，常見的副作用有頭痛、噁心，少數有背痛、上呼吸道感染。糖尿病患者服用時，則要注意使用此藥有低血糖的風險，必須與醫生事先討論。

減肥藥的價錢

現時市面上的減肥藥價錢豐儉由人，視乎份量及產地而有所不同，一般30日份量的藥物價錢由$1350至$2700不等。

減肥療程2. 中醫減肥

中醫減肥的減肥成效

在眾多減肥方法之中，相信大家一聽到中醫減肥可能會有個印象認為中醫減肥比較可靠安全，事實上是否真的如此呢？中醫減肥的原理又是如何呢？以下跟大家一起了解一下。

中醫減肥共有四大原理，分別為：（1）抑制食慾、（2）增加新陳代謝、（3）減少腸胃道吸收油脂、（4）排除體內多餘水分。減肥的方式包括食療、針灸、用藥及埋線，根據每個人的不同體質使用不同的穴位及藥方來治理就能發揮最佳功效。但值得留意的是，臨床研究發現，如果只一昧只靠針灸或埋線減肥，療效往往比透過飲食或運動的減肥效果差，且容易出現停滯期。

常見導致肥胖的原因為「節日性暴食」，相信大家也有經歷過聖誕節、除夕、新年等節日慶祝時會不小心吃多了很多高脂肪的食物，餐餐大魚大肉，放假過後身上脂肪囤積、腰圍大了一圈的大有人在。此時，中醫減肥便能發揮效用。小編跟大家分享兩款消脂茶，具有去油解膩、去寒除濕、消脹氣、降血脂等功效，在辦公室工作時泡滿暖暖的一壺，助你輕鬆變瘦。

山楂窈窕茶

材料

山楂1錢
黃耆2錢
決明子3錢
荷葉0.5錢
玉米鬚 1-3錢

做法

藥材洗淨後放入藥袋中，沖入沸水800毫升，燜泡15分鐘後即可飲用

功效

消腫化濕、促進新陳代謝

洛神桑葉茶

材料

洛神花3朵
桑葉3錢
決明子3錢
檸檬2片

做法

藥材洗淨後，沖入沸水500毫升，燜泡15分鐘後，再加入檸檬兩片即可飲用

功效

健脾胃、除濕排毒

中醫減肥的安全性

即使是成年人使用針灸減肥也不宜掉以輕心，曾有一宗針炙減肥的醫療事故，有一名中年肥胖婦女因找了無牌中醫針灸，針了10針而導致急性呼吸衰竭，最終送命。後來發現，未經註冊的中醫師將針扎在錯誤的穴位，導致這宗悲劇。人的身體上有許多神經線及穴位，正所謂牽一髮動全身，如果真的想利用針灸減肥的姊妹們就要留意，千萬別因為價錢問題，而輕易將性命交給無牌醫師啊﹗

中醫減肥的副作用

而另一種中醫減肥的方法是穴位埋線，是針灸療法的延伸與改良，以線代針，將線埋入身體的穴位內，聲稱療效更持久。做法是針灸下針後停留約20分鐘左右，將羊腸線或合成線埋入穴位，可達到持續24小時刺激穴道，發揮效應，直到埋入的羊腸線被身體吸收為止，效果大約可維持2周。

然而，如果使用針線沒有經過嚴格消毒，效果可能不堪設想，因為如果埋線工具沒有完全

消毒，有可能導致發炎或細菌感染，若使用成份不明或不夠衛生的羊腸線，埋入體內也會引起不適。為了預防感染及發炎，建議穴位埋線後8小時內該部位不可碰水，隔日按壓埋線穴位，以增加效果。

中醫減肥的價錢

中醫減肥療程的價格可以差天共地，關鍵是中醫師是否有名氣、經驗豐富，而最重要的是是否獲本地註冊制度認可。現時合資格的中醫師推出的減肥療程一般由$4000至$15,000不等，而因為中醫減肥往往需先調理好身體，再慢慢處理症狀，因此，各位姊妹要有心理準備，療程需時會比較長，要多預留時間覆診，並耐心等候減肥成果。

減肥療程3. 抽脂療程

抽脂療程的減肥成效

抽脂是一項外科手術程序，可以針對身體特定部位積聚的脂肪，例如大腿、臀部、腹部或腰部。抽脂手術有一定的風險，因為手術過程中需要牽涉在局部或全身麻醉，整個手術時長可達兩小時，取決於選用什麼技術及移除脂肪的多少而定。抽脂手術是在皮膚上開一個小切口，然後放入空心金屬管將皮下脂肪組織打散，再以針筒或真空泵把脂肪組織吸走，或使用激光或超聲波打散脂肪，或在打散脂肪組織後注入液體輔助抽出組織。因此，抽脂減肥可以在短時間內抽走脂肪，並集中針對想減肥的部位，更快見效。

但姊妹們要留意自己的肥胖及脂肪種類，因為抽脂手術較適合脂肪型肥胖，卻不能用以改善橙皮脂肪的問題。

抽脂療程的安全性

選擇抽脂減肥的姊妹們必須要注意，建議進行抽脂手術的必須為本地註冊醫生，手術過程中醫美中心有責任確保現場有一名具備適當資格的人在場施行和監察鎮靜療程、在鎮靜療程期間確保供應足夠氧氣、在進行抽脂程序時遵循香港醫學專科學院的指引、在抽脂程序後提供適當足夠的監察。作為一為精明的消費者，當醫美中心指派醫生為你進行抽脂手術時，可以要求醫美中心提供醫生的全名，並於醫委會網頁查閲有關醫生的專業資格和相關資歷，確保安全。

抽脂療程的副作用

小編之所以切切提醒各位姊妹們要留意抽脂手術施行者的資歷及專業資格，是因為抽脂手術可算是中高風險的手術，稍一不慎，潛在風險及併發症有機會致命，而抽脂導致醫療事故的新聞常有耳聞，大家選擇抽脂手術時真的千萬要小心謹慎啊﹗

一般而言，接受抽脂手術的人士在手術後，或會有短暫瘀傷、腫脹、麻痺和疼痛的情況，此狀況屬正常，視乎各人體質而異，普遍休息數天便能回復原狀。

除此以外，抽脂手術因為要在身體上切開切口，所以有傷口感染及留有疤痕的機會，而如果接受手術人士對麻醉藥物有敏感反應的話，更有可能會致命。再者，抽脂手術的過程中牽涉用空心金屬管將皮下脂肪組織打散，如果空心金屬管插入太深，有機會刺穿或破壞，內臟及神經等深層的組織。更令人震驚的是，用激光或超聲波輔助抽脂亦會有內部組織及外部皮膚灼傷的風險。而如果脂肪被抽出體外時，剩有碎塊困於血管、積聚在肺部，甚至上移至腦部，脂肪栓塞可導致永久傷殘，甚至死亡。

抽脂療程的價錢

相信各位看到這裡都會對抽脂減肥手術的價錢十分好奇，號稱快見效、可以針對減肥部位的抽脂手術到底是多少錢才算為合理呢？一般而言，抽脂手術的價錢視乎不同部位而定，小編比較現時香港不同的醫美中心，發現臉部(雙下巴)抽脂費用約港幣2萬元、手臂抽脂費用約2至2.5萬不等，而腹部及大腿抽脂同樣索價6萬至7萬不等。

至於抽脂手術的價錢是否符合性價比就真的見仁見智了，但是看過這麼多抽脂手術的醫療事故後，小編真的想奉勸各位姊妹一句：減肥重要，但還是安全至上啊﹗

減肥療程4. 溶脂療程

溶脂療程的減肥成效

溶脂療程中最著名的就是溶脂針減肥。溶脂針與其他減肥方法相比，最大的優點在於注射溶脂針的過程中，無須開刀，也無須麻醉，痛感較輕微，復原期較短，對日常工作忙碌的辦公室OL而言，不會對工作和生活帶來太大影響，可以輕鬆溶脂減肥。由於溶脂針不用開刀做手術，因此適合一些不能進行手術人士，安全消脂，而消脂的效果有保障，不會因不同醫生手勢不同而影響消脂的程度。

溶脂療程的安全性

再者，溶脂針被認為可靠安全的減肥消脂方法是有原因的，與其他減肥方法如減肥藥相比，溶脂針的認證的確可以令不少女生們感到安心，因為溶脂針獲美國FDA批准用於消除雙下巴的用途上，需知道美國FDA可是經過嚴格的標準及檢測才發出認證，保障消費者安全，而溶脂針在消除雙下巴的功用上亦獲不少臨床實證支持。

溶脂療程的副作用

在醫學用途上，溶脂針主要用於溶解脂肪栓及疏通血管栓塞，而並非為醫學美容及減肥用途。雖然溶脂針現時未受香港法例規管，但在國際上已有多個國家禁止買賣及使用溶脂針，包括中國、日本、英國、巴西等，因為溶脂針有機會導致的副作用風險高，而且可能會導致細菌感染。即使美國FDA已按臨床實證批准溶脂針用於消除雙下巴，但仍然未有設立詳細條款規管如何使用溶脂針。香港未有立法規管如何使用溶脂針、誰有專業資格注射溶脂針，因此許多網店未經許多售賣溶脂針，讓買家自行注射。然而，溶脂針的產地、成份、質素、保存等問題無人規管，安全性成疑，不少未受規管的溶脂針產品並無清楚列明成份、註冊編號、生產商、針劑等。一旦出現過敏等情況，由於無法知道針劑詳細成份，治療的難度將會增加。如果溶脂針品質變壞，受細菌感染，一旦注射，有很大機會帶來不堪設想的後果。

溶脂療程的價錢

溶脂針在市面上常見的品牌為Belkyra，於2017年在醫學美容上獲得美國食品藥品監督管理局 (Food and Drug Administration，簡稱FDA)批准用於「消除雙下巴」及「雙下巴消脂」。合資格的正規商家普遍採用的溶脂針多為獲美國FDA認證，確保安全。除美國FDA認證外，Belkyra溶脂針亦獲歐洲CE合格認證 (Conformité Européenne) 。原來溶脂針品牌Belkyra的本名為Kybella，後被美國知名藥廠Allergan收購後改名為Belkyra，而醫學美容上著名的減肥消脂聖品肉毒桿菌素Botox亦出自這間藥廠的製作。

而香港的醫美中心普遍採用美國認證的Belkyra溶脂針，療程價錢由約$4800至$18,000一枝溶脂針不等，但各間醫美中心的溶脂針份量皆有所不同，而以一毫升溶脂針劑量計算的話，則價錢平均由約$2400至$3700不等。

減肥療程5. 激光減肥

激光減肥療程的減肥成效

激光減肥溶脂較多以減肥機的形式出現，可謂在眾多減肥機中最進階，效果最好的一種，因為激光溶脂減肥機是射頻的加強2.0版，除了簡單的射頻外，再加上激光的成份，做療程的時候能夠一舉兩得，同時間激光、射頻，相輔相成，更快見效。

而因為激光溶脂是射頻的加強版，射頻減肥機本身有的優點也當然保留了。激光溶脂減肥機可以針對身體較大的部位，例如肚腩的脂肪、大腿的脂肪，令人驚喜的是，激光溶脂減肥機也可以集中針對比較微小的部份，就算一些比較鬼祟的位置，例如副乳、雙下巴、小腿等等也可以通通消脂。因此，較多美容達人也會推薦激光溶脂減肥機。

激光溶脂利用高度集中的激光能量，穿透皮膚的表皮層直達真皮層及脂肪層，當脂肪細胞接受到激光所釋放出的高能量後，便會作出分解並釋放出脂肪酸，而脂肪酸會隨著人體的自然新陳代謝排出體外，令脂肪在體內不會增生，一掃而空。

激光減肥療程的安全性

要注意的是，激光是相對高效能的能量，使用時需要高度謹慎小心，因此，較少家用減肥機配有激光技術，使用激光減肥機時，最好由經過專業訓練的美容師來進行療程，以免造成任何傷害。相信各位姊妹們都懂得有智慧地選擇，愛美時更加愛惜健康﹗

激光減肥療程的副作用

激光溶脂手術如果溫度過高的話，會導致皮膚燒傷，接受術者在過程中感覺異常疼痛，就要立刻告知醫生，調較激光度數，以免燒傷。

激光減肥療程的價錢

激光減肥在醫美中心的療程中非常普遍，10次療程一般由$1500至$2500不等，性價比值相當高啊﹗平均而言，即約$200一次，有興趣的姊妹們在衡量風險後，不妨一試。

Perfect Medical S6 溶脂修形療程

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Perfect Medical S6 溶脂修形療程運用生物激光引發光熱效應，破壞多餘的脂肪細胞，誘使其釋出脂肪酸，結合了真空抽吸技術促進淋巴循環，將已淍亡的脂肪自然排出體外。首次療程後已能明顯看見肥胖部位縮細，而生物激光的溶用減肥效果會持續一段時間，接受療程的部位會漸漸縮減！

而Perfect Medical 現時更推出首次免費體驗 S6 溶脂修形療程的優惠！快點抓緊機會使用你的配額，點擊以下連結簡單登記！

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有關減肥療程的常見問題

水腫型肥胖有什麼特徵，可以如何減肥？

「水腫型肥胖」單憑計算身高、體重未必能檢驗出來，相反，憑肉眼一看就見到水腫型肥胖令人看起來像被水泡過一樣，肌肉鬆弛，走起路來特別費力，因為身體欠缺結實的肌肉支撐用力。而造成水腫型肥胖的原因是血液循環不良所致，因為較少運動使用肌肉，長期處於坐在辦公室，又處於冰冷的冷氣房內，血液難以跑遍全身，因此，要對付水腫型肥胖，節食、斷食的減肥方法不是最管用的，過度節食反而令身體機能變差，血液更難運行，因為令你身體看走來肥胖的不是脂肪而是水腫，要有效減肥可選擇按摩、泡熱水澡，促進身體血液循環，並且加強運動，鍛鍊肌肉，保持血管健康。

有什麼人不適合中醫減肥療程？

針灸減肥是透過刺激穴道，調整體腦部裡負責飽足感及飢餓感的中樞，達到抑制食慾的目的，因此，不用吃太多食物就能感到飽足。此外，針灸減肥還能調節人體的新陳代謝，增加熱量的消耗，減肥減重。然而，要注意的是，按中醫師建議，有幾種人不適合做針灸減肥，如有長期病患或體質虛弱的人，怕痛或怕針的人，服用薄血藥或容易流血不止的人。而且，孕婦及未成年人也不適合針灸，因為懷孕時需要營養，不可以隨便扎針。而未成年的小朋友，因為他們會懼怕針頭，也容易好動不止，亂動會影響進針的角度與深度，當然也會影響療效，造成疼痛。即使是成年人使用針灸減肥也不宜掉以輕心，曾有一宗針炙減肥的醫療事故，有一名中年肥胖婦女因找了無牌中醫針灸，針了10針而導致急性呼吸衰竭，最終送命。後來發現，未經註冊的中醫師將針扎在錯誤的穴位，導致這宗悲劇。人的身體上有許多神經線及穴位，正所謂牽一髮動全身，如果真的想利用針灸減肥的姊妹們就要留意，千萬別因為價錢問題，而輕易將性命交給無牌醫師啊！

溶脂減肥療程安全嗎？

抽脂減肥療程有什麼風險？

抽脂手術可算是中高風險的手術，稍一不慎，潛在風險及併發症有機會致命，而抽脂導致醫療事故的新聞常有耳聞，大家選擇抽脂手術時真的千萬要小心謹慎啊！

有什麼安全見效的減肥方法？

Perfect Medical S6 溶脂修形療程絕對是女生減肥瘦身的最好選擇！S6 溶脂修形療程是一種全新的纖體科技，利用高效能而且非入侵性的激光減肥機儀器，將高性能的生物激光結合真空抽吸技術，當脂肪細胞接觸到脂肪細胞後會釋放脂肪酸，破壞脂肪細胞，同時真空抽吸技術就可以促進淋巴系統循環，令脂肪細胞可以加快排走。S6 溶脂修形療程更可讓你隨意挑選7大難減部位，精準定位溶脂修形，包括：大腿、肚腩、手臂、側腰、小腿、臀部下方及膝蓋上方等，減走礙眼肥胖的部位、減肥不減胸，精準溶脂並打造完美身體線條！