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【頭頂稀疏】何謂頭頂稀疏？了解原因及影響！分享3款改善頭頂稀疏食療+4種髮型選擇！
頭頂稀疏是許多女士的「難言之隱」，眼看著頭頂的分界線越來越闊，頭皮漸漸外露，實外令女士苦不堪言。頭頂稀疏是女性脫髮的常見現象，當女士甩頭髮至某個程度，便會演變成頭髮稀疏、頭髮變幼、髮質變差，甚至禿頭！有頭頂稀疏問題的女在髮型上的選擇也會有所局限，要有效治療頭頂稀疏及增髮，可以從日常習慣、食療、生髮療程等方法著手，找出適合自己的防脫髮方法。不想再被頭頂稀疏的外表困擾，立即收藏以下的增髮懶人包，令頭髮急急長！
何謂頭頂稀疏？
頭頂稀疏是指頭頂部位的頭髮日漸脫落，令髮量大大減少。當妳發現頭髮已不能遮蓋頭皮，從肉眼上依稀可以見到外露的頭皮的話，便可算是頭頂稀疏。
女士之所以會出現頭頂稀疏問題，是因為脫髮量增加。當我們的頭髮毛囊生長到一定長度及時間，便會由生長期轉入衰退期，令頭髮從毛囊中脫落出來，再進入休止期，毛囊完全停止生長。頭髮毛囊休息過後，就會再次踏入生長期，重新生出健康的髮絲。導致女士有頭頂稀疏問有多種因素，例如毛囊變得脆弱而無法抓住髮根、毛囊健康衰弱，因此無法轉入生長期等等。因此女士患有頭頂稀疏問題，必須找出背後原因並作出適當的治療。
3個頭頂稀疏先兆你要知！
女士們都會擔心自己出現頭髮或頭頂稀疏，其實脫髮和其他身體疾病一樣，都是及早發現和治療的話，可以大大減低惡化的機會，所以女士們是時候檢查一下自己的頭皮及頭髮健康了！
頭頂稀疏先兆1. 頭皮痕癢
頭皮痕癢是常見的脫髮先兆之一，會導致頭頂稀疏也不例外。通常頭皮出現痕癢是因為頭皮屑增加、頭油分泌過多、頭皮細菌滋生等等，以上各種導致頭皮痕癢的原因都有機會影響毛囊健康，令頭髮變得脆弱，因此當女士有持續頭皮痕癢問題便要小心注意！
頭頂稀疏先兆2. 掉髮量增加
不少脫髮問題都會從頭頂首先出現，例如雄性禿，所以如果女士每日掉頭髮的數量過多，便需要留意會否形成頭頂稀疏的問題。根據正常成年人的新陳代謝及頭髮生長週期，每日脫落50至100根頭髮均屬於正常範圍，若果多於這個數目的話，就可算上有脫髮問題了！
頭頂稀疏先兆3. 髮質變軟
頭髮的粗幼度及柔軟程度很少會突然改變，如果女士發現頭髮越來越幼、越來越軟，就要注意頭頂稀疏是否稍稍出現了。正常頭髮的髮根要充分強韌，才可以抓住毛囊，不易脫落，可是如果頭髮變幼，甚至變黃、變油等等，就代表頭髮變得衰弱，要正視是否會有頭頂稀疏的機會。
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頭頂稀疏原因：壓力大都會甩頭髮！
頭頂稀疏是一種脫髮先兆，不好好處理的話，甩頭髮的情況便會越來越嚴重。其實香港人生活及工作壓力難以舒解，加上生活習慣、遺傳等不同素，有為數不少的女士都深受脫髮問題困擾，所以導致頭頂稀疏、髮量減少，甚至禿頭、地中海、髮線後移等現象。
頭頂稀疏原因1. 遺傳
頭頂稀疏的其中一個主要原因是遺傳，父母如果出現脫髮問題，「脫髮基因」也有裊高機會會遺傳給子女，而常見帶有脫髮基因的部位就是頭頂及前額。因此當遺傳性脫髮出現時，許多患者都會首先從頭頂、前額開始掉頭髮，造成頭頂稀疏的問題。
頭頂稀疏原因2. 產後脫髮
產後脫髮是眾多女士脫髮的原因之一，而頭頂稀疏、髮線後移、髮量減少等就是產後脫髮的主要表現。女士在懷孕時因為荷爾蒙變化，令頭髮生長週期延長，至分娩過後便回復正常，加上分娩期間有失血過多、分娩後壓力增加、精力減少的情況，令頭髮生長營養迅速減少，因此產後脫髮是十分普遍。
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頭頂稀疏原因3. 壓力
頭頂稀疏問題在壓力的都市人身上並不罕見，加上不少工作女性同時需要照顧家庭，引致心理及生理壓力都有增無減。當承受的情緒壓力過高時，頭皮肌肉很容易便會過度拉緊，令頭皮及頭髮的血液循環受阻，影響頭髮健康，導致脫髮先兆。
頭頂稀疏原因4. 頭皮疾病
香港的天氣潮濕悶熱，加上個人頭皮性質不同，不少女士都有不同程度的頭皮疾病，而這些頭皮問題均有機會引致頭頂稀疏。頭皮疾病例如頭油過多、脂溢性皮炎、毛囊炎、頭皮屑等等，都經常出現於頭頂的頭皮位置，所以小至頭油，大至頭皮屑，各位女士都不應忽略。
引致頭頂稀疏的脫髮類型
脫髮類型有不同種類，其中有幾種女性常見的脫髮類型都會導致頭頂稀疏。認識一下以下這幾種脫髮問題，有助女士們改善頭頂稀疏，預防禿頭危機。
脫髮類型1. 雄性禿
雄性禿可不只是男士「專利」，而頭頂稀疏正是雄性禿的「標誌性」徵兆。雄性禿之所以發生，是因為雄性荷爾蒙「單氫睪酮」與5a還原酶結合，轉化成「二氫睪固酮」(DHT)，DHT會繼而攻擊帶有脫髮毛囊的基因，包括頭頂及前額的毛囊，導致M字額、髮線後移、地中海、禿頭等常見的雄性禿症狀。
脫髮類型2. 脂溢性脫髮
脂溢性脫髮之所以會導致頭頂稀疏，是因為頭皮油脂分泌過多，令頭髮毛囊遭受阻塞而無法吸收生髮營養，結果就令髮根變得脆弱，造成脫髮問題。脂溢性脫髮的常見症狀是由頭頂中央開始脫髮，脫髮位置漸漸擴大，最後只剩餘側邊的頭髮，形成地中海脫髮的現象，同時光禿的頭皮也會顯得油亮。
脫髮類型3. 休止期脫髮
頭頂稀疏也有機會由休止期脫髮所引致。頭髮的生長週期分成生長期、衰退期及休止期，頭髮結束休止期後，正常情況下會回歸生長期，重生生出髮絲，但如果是毛囊開始萎縮、變得脆弱、個人體質變差等等，都有機會令頭髮毛囊無法重回生長期，當休止期延長時，脫髮數量便會增加，造成甩頭髮現象。
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頭頂稀疏的影響 原來隨時變禿頭！
頭頂稀疏不只會導致甩頭髮的煩惱，嚴重起來更會令外表顯老，看起來比實際年齡衰老，而且更會令日常生活受到不同程度的影響。
頭頂稀疏影響1. 影響外觀
頭髮濃密可說是年青的象徵，不少老年人士都會有脫髮問題。如果頭頂稀疏的話，大家很自然便會聯想至年老所致的甩頭髮問題，即使只是二十多歲的女士，也有可能被誤認為是三十多，甚至四十多歲的中年婦女。
頭頂稀疏影響2. 影響個人自信
不少有甩頭髮問題的人士，都會因為外表顯老而自信低落，不論是剛出現頭頂稀疏，或是因為頭頂稀疏而演變至地中海、禿頭，都會令個人自信大大受到打擊，特別是對於女士而言，有脫髮問題的話有可能會招來旁人異樣的目光，令女士自信受創。
頭頂稀疏影響3. 影響社交
無論是因為頭頂稀疏而受到別人歧視，還是因為脫髮問題而自信低落，都有機會影響個人社交。正所謂「人靠衣裝」，在職場、生活、感情上，個人外貌往往都會為別人留下第一印象，而脫髮問題嚴重的人士或多或少都會受到別人的異樣見光，在社交路上出現障礙。
頭頂稀疏影響4. 較少髮型選擇
通常頭頂稀疏的女士，她們的髮量都會較少，加上頭皮無法被頭髮完全遮蓋，所以有頭頂稀疏的女士在髮型選擇上都會較少，她們只可以選擇少部分的髮型，並從視覺上增加髮量為主，但卻無法從實際上營造出濃厚豐盈的秀髮效果。
頭頂稀疏影響5. 導致禿頭
頭頂稀疏的最終影響一定是導致禿頭，當頭頂的頭髮脫髮至某個程度，頭髮無法完全遮蓋頭皮，便會引致頭皮外露。如果再不加以處理，任由頭髮繼續脫落，頭頂位置便會完全光禿。
預防頭頂稀疏方法
很多人以為甩頭髮「避無可避」，其實只要改善某些生活習慣，都有助預防頭頂稀疏的問題發生，尤其對於生活節奏急促的都市人而言，工作壓力已經甚大，如果再不好好調節閒瑕的節奏，對頭髮毛囊的影響就更加巨大。
預防頭頂稀疏1. 定時運動
要養成健康的髮絲，毛囊的健康就十分重要。患有頭頂稀疏問題的女士可以養成運動的習慣，幫助加快身體的新陳代謝，排走體內毒素，令頭髮的生長週期回復正長，改善脫髮過多及毛囊仔眠的問題。最好可以每星期進行不少於3次，每次不少於30分鐘的高強度運動，例如跑步、游水、跳舞等等。
預防頭頂稀疏2. 減少對頭皮的傷害
不少女士都喜歡電染頭髮，雖然不同的髮型的確可以令外表更加好看，但不想出現頭頂稀疏的女士就要學會好好護養頭髮及頭皮，減少電髮和染髮的次數。在電染髮的過程中，各式頭髮產品中的化學成分都會對頭皮造成刺激，有可能傷害頭皮及毛囊健康，令頭髮變得脆弱。因此，適當護理頭皮及減少電染髮對於預防頭頂稀疏都有很好的效果。
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預防頭頂稀疏3. 食用生髮食物
要令一把秀髮濃厚豐盈，減少頭頂稀疏的機會，就要依靠多種不同營養，包括蛋白質、鐵質、鋅質、碳水化合物、脂肪酸等等，許多女士因為減肥瘦身而大量減少進食含有脂肪的食物，其實要令頭髮柔順、強韌，脂肪及適量油分十分重要。如果女士想在養髮同時又食得健康，可以選擇牛油果、三文魚、堅果、乳酪等食物，它們都合有優質的脂肪，即使多吃也不會擔心身體會積聚過多的脂肪，造成肥胖。
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預防頭頂稀疏4. 減少甜食
經常吃甜食不但會導致脂肪積聚，更會增加頭頂稀疏的機會。當人體吸收了糖分之後，會分泌出大量胰島素，令頭髮更容易變得脆弱而脫落，同時過多糖分也會刺激頭皮皮脂分泌，令毛囊更容易阻塞。
頭頂稀疏有甚麼髮型選擇？
相信各位女士都了解髮型的重要性，髮型適合的話可以令外表更加年輕，可是如果有頭頂稀疏問題的女士，本身可以選擇的髮型就已經很少，因此在髮型設計上一定要更加小心，才可以掩蓋髮量少、頭皮光禿等問題。
頭頂稀疏髮型1. 避免中間分界
女士想從外觀上改善頭頂稀疏的話，第一點便要避免中間分界。雖然中間分界可以從視覺上令臉部顯得更小，有瘦面的效果，但對於頭頂稀疏的女士來說，選擇中間分界髮型反而會凸顯分界線寬闊、頭頂稀疏的情況，令女士從外表上看，頭皮光禿、頭頂稀疏的問題更加嚴重。
頭頂稀疏髮型2. 深色髮色
深色髮色從視覺上可以令頭髮顯得厚重，對頭頂稀疏的女士是十分友好的，通常豐盈濃密的頭髮都是烏黑的，而接近黑色或深色的髮色都可以在視覺上令別人覺得頭髮量大為增加，改善髮量少的問題。不過頭頂稀疏的人士就要避免染淺色的髮色，因為淺色會讓人覺得頭髮更加輕盈，如果本身髮量少的話，就會更加凸出缺點。
頭頂稀疏髮型3. 短髮或曲髮
另外，頭頂稀疏的女士最好要避免留長髮、清湯掛麵的髮型，因為長直髮的視覺重點會轉移至髮尾，同時頭髮的重量會加重髮根的拉扯，令頭頂的毛囊更加容易受傷，加劇頭頂稀疏的問題。女士最好選擇短髮、曲髮的髮型，不僅容易令頭髮造型變得豐盈，亦可以利用曲髮的線條遮蓋外露的頭皮，令頭頂稀疏不顯眼。
頭頂稀疏髮型4. 配襯帽子、髮飾
除了選擇髮型之外，女士也可以學習選用帽子、髮飾去改善頭頂稀疏的問題。戴帽子也是一種潮流趨勢，不論春夏秋冬，女士都可以選用不同類型的帽子，例如太陽帽、貝雷帽、棒球帽等等。另外，有頭頂稀疏問題的女士都可揀選配搭不同的髮飾，轉移視覺上的焦點，令別人的目光不會集中在頭頂稀疏的部位上。
中醫如何看頭頂稀疏？推薦3款改善頭頂稀疏食療
除了西醫廷度之外，現在也有不少女士選用中醫療法，希望改善頭頂稀疏的問題。中醫認為「髮為血之餘」，頭髮的生長和身體的血氣運行息息相關，如果人體的五臟六腑血氣不足，生髮營養就難以達至頭皮，供應頭髮生長。頭髮毛囊沒有足夠滋養，就會開始變得脆弱、萎縮，頭髮就會隨之而脫離毛囊，導致各種脫髮問題，包括頭頂稀疏。
中醫認為脫髮與肝、腎的關係最大，想改善頭頂稀疏問題，就必先從補肝強腎做起。肝腎不足、脾胃濕熱是不少都市人的「通病」，因為工作壓力大、飲食失調等因素而令肝腎不足，導致濕熱問題，不但影響頭髮生長，令頭髮失去光澤、容易折斷等等，更會增加頭皮油脂分泌旺盛，阻礙毛囊吸收養分。
想改善頭頂稀疏的問題，中醫推薦從飲食入手，有些日常食療製作簡單，同時亦有補肝益腎的功效，以下就有3款有助改善頭頂稀疏的食療，各位女士不妨嘗試一下。
改善頭頂稀疏食療1. 合桃糊
材料：
合桃 100克
清水 500毫升
冰糖 適量
做法：
先將合桃炒香，再連同一半清水加入至攪拌機，攬至均勻後，再與餘下的清水倒入煲中，煮至黏稠的狀態，最好按培好加入適量冰糖調味即可食用。
功效：
合桃有補腎的功用，能夠有效潤肺健髮，增加頭髮的濃密及光澤程度。
改善頭頂稀疏食療2. 薏米水
材料：
生薏米 50克
熟薏米 20克
蜜棗 4粒
水 1500毫升
做法：
洗淨生薏米和熟薏米，將所有材料放進煲中，大火煮滾後轉用中小火煮45分鐘。放涼後便可以飲用。
功效：
薏米有健脾化濕的功效，生薏米比熟薏米稍為寒涼，兩種薏米可以互相平衡。多飲用能夠幫助排出體內多餘的濕氣，增強脾胃的功能，有美髮的功效。
改善頭頂稀疏食療3. 杞子菊花蜜
材料：
杞子 10克
菊花 3克
熱水 500毫升
蜂蜜 適量
做法：
用清水洗淨杞子和菊花，之後放入杯中，再加入熱水，蓋上杯蓋焗10分鐘即可飲用，亦可以在稍為放涼後加入適量蜂蜜調味。
功效：
杞子可以補腎精、菊花清肝明目，多食用有助護肝補腎，提升生髮及防脫髮功效。
頭頂稀疏治療方法
及早預防和治療脫髮問題是十分重要，如果毛囊已經完全壞死，屆時大部分脫髮治療方案都不能有所作用，因此一旦發現自己有頭頂稀疏的跡象，便應該立即治療。現時有不少脫髮治療方法，不過未必每一種都適合所有脫髮人士，所以如果出現頭頂稀疏問題，首先應找專業醫生進行頭皮及毛囊檢測，檢視毛囊及頭皮的健康狀況，找出導致脫髮的原因。
頭頂稀疏治療方法1. 醫療用低能量激光
雖然許多人一提到脫髮治療，都會首先想起生髮水、植髮等方法，不過這些方法的生髮效果都是因人而異，未必真正能夠改善頭頂稀疏的問題。加上要服用藥物或者進行手術，都會對身體造成一定負擔，如果想毫無負擔地改善頭頂稀疏等脫髮現象，低能量激光生髮技術就是理想的選擇。
低能量激光技術(Low Level Laser Therapy)可用於生髮治療，軟激光技術能夠深入頭皮毛囊，激活毛囊活性，即使是已萎縮或者進入休止期的毛囊也可以重回生長期。軟激光科技可以完全滲透至毛囊及頭皮，加強整個頭皮的含氧量，激活毛細血管的血液循環，讓頭髮有更佳的生長環境。
市面上也有提供低能量激光技術的生髮療程，Perfect Medical F8 生髮療程採用650nm LLLT低能量激光技術，深入毛囊激活生髮能力，同時更會配合強力養髮因子，進一步加速頭皮細胞更新，特別適合頭頂稀疏、地中海、禿頭等常見的脫髮問題都能夠改善。
想有效改善脫髮，就要把握「救髮黃金期」，立即體驗 Perfect Medical F8 生髮療程，就可以享用專業頭皮檢測，同時一次完整生髮療程免費試做！脫髮最忌「救得太遲」！
頭頂稀疏治療方法2. 防脫髮產品
市面上有一些防脫髮產品，不少有頭頂稀疏問題的人都會購買來試試，其中就有一些含有「增髮纖維」或者「育毛劑」的產品十分受脫髮人士的歡迎，這些防脫髮產品更有部分聲稱有增髮、生髮的效果，有效改善脫髮問題。
其實這些增髮纖維劑大多只會有即時的「增髮效果」，即是在視覺上增加頭髮的髮量，雖然可以即時增加髮量，但卻不是永久及持續的生髮效果。另外關於育毛劑的功用，暫時尚未有足夠的醫學數據顯示可以改善頭頂稀疏。對比起使用醫療軟激光生髮療程，低能量激光已經得到認證有助於生髮，加上激光能量可以持續激活毛囊生長，達至長久有效的增髮效果。
頭頂稀疏治療方法3. 生髮藥物
如果你發現自己有頭頂稀疏問題，你會如何醫治呢？大部分人首選的方法都是購買生髮水，或者服用生髮藥。現時主要的生髮藥物有口服的非那甾胺及外用的米諾地爾，兩種生髮藥物雖然都經不少研究證明有效改善脫髮，但卻會導致不少副作用，包括停用後脫髮便會復發，或者導致頭皮敏感等問題。
不過使用軟激光生髮就不用擔心以上的副作用，軟激光透過650nm波長的低能量激光，穿透至毛囊底層，重新激活已萎縮毛囊的活性，促進毛細血管的循環，因此完成激光生髮療程之後也不用擔心頭頂稀疏問題再次出現。
頭頂稀疏治療方法4. 植髮
植髮一直以來被視為治療脫髮的終極方法，尤其對於有頭頂稀疏、地中海、禿頭、M字額的人士而言，植髮的確可以改善脫髮的外表。植髮是利用自身健康的頭髮毛囊主行移植，現時較常用的技術分別有FUT及FUE，將沒有受二氫睪固酮影響的毛囊移植到脫髮部位，讓毛囊在頭皮上「紮根」，重生出健康的頭髮。
雖然植髮有很高機會能夠改善顯著的脫髮問題，不過不論使用甚麼植髮技術，都會在頭皮上留下疤痕，手術過程亦需要進行麻醉，術後復原期亦較長，而要顯著見到有生髮效果，改善整體頭頂稀疏，則至少需要一年的時間。
至於使用軟激光生髮療程，至少三個月就可以見到生髮效果，而且軟激光能夠激活毛細血管，令頭髮毛囊吸收足夠的生髮養分，刺激毛囊從休止期轉入生長期，重新踏入生髮的週期。療程過程更是無創無痛，毋須開刀及打針，不會在頭皮留下任何傷口，對頭皮只有極低刺激。
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有關頭頂稀疏的常見問題
如何知道自己有頭頂稀疏問題？
頭頂稀疏是指頭頂部位的頭髮日漸脫落，令髮量大大減少。當妳發現頭髮已不能遮蓋頭皮，從肉眼上依稀可以見到外露的頭皮的話，便可算是頭頂稀疏。另外，如果有持續頭皮痕癢、髮質變軟、掉髮量增加的問題，也要小心是頭頂稀疏的先兆。
頭頂稀疏會演變成禿頭嗎？
頭頂稀疏的最終影響一定是導致禿頭，當頭頂的頭髮脫髮至某個程度，頭髮無法完全遮蓋頭皮，便會引致頭皮外露。如果再不加以處理，任由頭髮繼續脫落，頭頂位置便會完全光禿。
育毛劑可以令頭髮變得濃密嗎？
市面上有一些防脫髮產品含有「增髮纖維」或者「育毛劑」，這些防脫髮產品更有部分聲稱有增髮、生髮的效果，有效改善脫髮問題。其實這些增髮纖維劑大多只會有即時的「增髮效果」，即是在視覺上增加頭髮的髮量，但卻不是永久及持續的生髮效果。另外暫時尚未有足夠的醫學數據顯示育毛劑可以改善頭頂稀疏，對比起使用得到認證有助於生髮的醫療軟激光生髮療程，生髮及增髮效果比較遜色。
有甚麼食療可以改善頭頂稀疏？
想改善頭頂稀疏，可以多飲用杞子菊花蜜，杞子可以補腎精、菊花清肝明目，多食用有助護肝補腎，提升生髮及防脫髮功效；另外也可以食用合桃糊，合桃有補腎益氣的作用，有效潤肺健髮，增加頭髮的濃密及光澤程度。
頭頂稀疏的女士可以選擇哪些髮型呢？
頭頂稀疏的女士要避免留長髮及清湯掛麵的髮型，長直髮的視覺重點會轉移至髮尾，同時頭髮的重量會加重拉扯髮根，令頭頂的毛囊更加容易受傷，加劇頭頂稀疏。最好選擇短髮、曲髮的髮型，不僅令頭髮髮量在視覺上變得豐盈，亦可以利用曲髮的線條遮蓋外露的頭皮，令頭頂稀疏不顯眼。